Di adiós a los excesos de verano
Al terminar el verano, tod@s (o, al menos, la gran mayoría) llegamos de las vacaciones con algunos kilitos de más. Es inevitable: los chiringuitos, las tapas o paellitas, el picoteo en alguna terraza, la cervecita, las barbacoas y comidas con amigos y/o familia… Por eso, con la vuelta a la rutina, debes ponerte firme y no eludir tu cita con el proceso ‘detox’. Te dejamos algunas claves para deshacerte de esos excesos veraniegos.
Para que el método ‘detox’ funcione y no hayas perdido el tiempo y te hayas sacrificado en balde, te vamos a dar algunos consejos. Primero de todo, debes tener claro que quieres hacerlo; nada de medias tintas: ¡si te pones, que sea en serio! Si ya te has decidido y aceptas empezar esta dieta, tienes que conocer bien los tres pilares básicos: alimentación, hidratación y deporte.
En lo que a la alimentación respecta, es obvio pero sacrificado: deja atrás los fritos, los rebozados, los dulces, la bollería… Y en tu dieta deben empezar a reinar la plancha y las comidas al horno, has de despedirte de las salsas, comer mucho pescado y, como no, tus mejores aliados en este propósito: frutas y verduras. Otra regla que debes tener bien clara es NO picar entre horas. Pero ¡ojo! Eso no significa que debas pasar hambre. Si realizas las cinco comidas diarias recomendables, no tendrás que sufrir la tan temida y desagradable sensación de hambre. Para media mañana y para merendar son muy recomendable los zumos de frutas; te aportaran mucha energía y nutrientes, con lo que te sentirás saciada ingiriendo estos licuados tan sanos.
La hidratación es importante, tanto por dentro como por fuera. Debes beber unos 2 litros de agua aproximadamente (piensa que muchos alimentos, por ejemplo, gran cantidad de frutas, contienen agua; así que no todo se basa en beber vasos y más vasos de agua). Esto, además, te ayudará a sentirte saciada durante el día y te alejará de la tentación de picar entre horas. Por otro lado, la hidratación exterior también tiene mucha importancia después del verano, ya que la piel tiene tendencia a secarse durante las vacaciones estivales. Dale ese extra de hidratación a tu piel que tanto necesita, tanto corporal como facial, con cremas y productos con propiedades altamente nutritivas. Asimismo, si precisas de algún tratamiento específico –anticelulítico, antiestrías, reafirmante, etc.- también es un buen momento para llevarlo a cabo.
Último pilar del proceso ‘detox’ al que te vas a someter: ejercicio físico. Ya sea en el gimnasio o por tu cuenta, debes practicar deporte. ¡No hay excusas! Lo ideal es combinar ejercicios cardiovasculares con otros de musculación. Los primeros serían el ‘running’, ir en bici, la elíptica, etc. Sirve para quemar grasa e incluye todos aquellos deportes u ejercicios en los que hacemos que el corazón bombee más rápidamente. Así que, si prefieres hacer algún deporte, también puedes jugar, por ejemplo, a padel, tenis, futbol, baloncesto… ¡Todo sirve para adelgazar! En cuanto al segundo tema –la musculación- no pretendemos convertirnos en un@s ‘musculitos’, con tonificar la musculatura es suficiente. De esta manera lograrás que tu silueta luzca más firme y tersa.
Ya no tienes excusa: ¡que empiece el ‘detox’!
