Alimentos beneficiosos para la salud de la piel

Que nuestra piel luzca joven y radiante está en nuestras manos. Igual de importante es seguir una rutina a base de cremas especificas como seguir una buena alimentación, basada en alimentos que contengan nutrientes esenciales para beneficiar y proteger la piel desde el interior. Por algo dicen eso de ‘somos lo que comemos’ y que mejor que nuestra piel para demostrarlo. En el blog de esta semana os dejamos con esos alimentos que suponen un complemento de los productos dermocosmeticos. ¡Sigue leyendo!

Es conocido que el papel de la alimentación es importante en el cuidado de nuestra piel, como también por su papel protector ante el fotoenvejecimiento. Por ello, con la selección de alimentos se busca una dieta que incluya nutrientes, antioxidantes, sustancias y vitaminas que nutran y cuiden nuestra piel desde dentro, que ayuden a lucir una piel sana.

Agua. Pocas cosas son tan buenas para la piel como el agua. Mientras que bebidas como el café o el alcohol la deshidratan, el agua es un elemento que la mantiene en forma, afinando las líneas de expresión y arrugas. El agua mantiene la piel hidratada y ayuda al organismo a deshacerse de las toxinas. Se recomienda ingerir unos 8 vasos por día para mejorar tu piel y tu salud en general.

Frutos secos. Son unas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina E, que nutre la piel y la protege del sol. Al ser alimentos densos en nutrientes y energía, un puñado diario es suficiente para proveernos de sus beneficios de manera equilibrada. Puedes incluirlos en tu dieta en la ensalada, en el yogurt o solos.

Frutas y vegetales anaranjados. Ricos en vitamina A, contribuyen a reducir la flacidez y las arrugas, además de ayudar a reparar los tejidos. Se recomienda su uso antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado uniforme y duradero, ya que además cuenta con propiedades fotoprotectoras. Esto no significa que sustituyan el empleo de cremas de protección solar.

Brócoli. En general, la familia de las coles es rica en antioxidantes, sobre todo los derivados de la vitamina C y E. La primera produce colágeno y mantiene la piel sana y flexible, mientras que la vitamina E protege las membranas celulares de la piel y defiende contra el daño por radiación de rayos UVA.

Tomates. Una de las mejores defensas para la piel ya que contiene un gran poder antioxidante que además protege la piel del daño producido por los rayos solares. Estas ventajas se consiguen especialmente si el tomate se consume cocinado, porque así se asimila mejor el licopeno.

Como hemos comentado al principio, para que tu piel luzca sana lo recomendable es combinar una buena alimentación con una rutina de cuidados diaria. Su combinación te llevará a conseguir una piel perfecta, una piel sana. Así que…¡No olvides aplicar tu crema diaria!